* Vuković Sandra, Subotica

Odnos između kCal i kJ je 1  :  4,196

Od ukupnog dnevnog energetskog unosa, treba da bude:

-30-45% namirnica iz grupe žitarica i hleba
-15-25% namirnica iz grupe povrća i proizvoda od povrća
-10-15% namirnica iz grupe voća i proizvoda od voća
-10% namirnica iz grupe mleka i mlečnih proizvoda
-10% namirnica iz grupe mesa i ribe
-5% namirnica iz grupe masti, ulja i slatkiša.

Preporučuje se:

-manje od 300 mg holesterola dnevno
-manje od 5 g soli dnevno
(uključujući i onu u Vegeti, mesnim konzervama i suhomesnatim proizvodima)
-više od 400 g voća i povrća dnevno
-dosta proizvoda od žitarica na bazi celog zrna žita, integralnog hleba, mekinja,ovsenih pahuljica, pasulja, sočiva,
graška, kelja, krastavaca, neljuštenog pirinča i ostalih namirnica sa dijetetskim biljnim vlaknima
-do 2 parčeta crvenog mesa nedeljno
(umesto toga jesti krto, nemasno, belo pileće i ćureće meso bez kožice, teletinu, junetinu i nemasne ribe makar 2x nedeljno)
-ne više od 2-3 komada jaja nedeljno

Sa ove stranice možete preuzeti kalorijsku tabelu u pdf formatu na vaš kompjuter, pripremljenu za štampanje.
Desnim tasterom miša kliknite na link a zatim levim tasterom na opciju :

Save Target As...  za Internet Explorer ili  
Save Link As ...  za Mozillu Firefox.

kalorijska tablica.pdf  (107 kb) * Vuković Sandra, Subotica